Relacje na huśtawce : jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Tytuł oryginału: "Interpersonal problems workbook : act to end painful relationship patterns,".
"Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? "
Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.
Czas
przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!
Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy - odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania - tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.
Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków. Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:
* rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,
* kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,
* wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,
* wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,
* kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,
* stosować pozytywne strategie komunikacyjne.
Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakich pragniesz!
Odpowiedzialność: | Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen ; przekład: Sylwia Pikiel. |
Hasła: | Relacje międzyludzkie Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Terapia schematów Wczesne nieadaptacyjne schematy Psychoterapia Ćwiczenia i zadania Poradnik |
Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2020. |
Opis fizyczny: | 176 stron : ilustracje ; 25 cm. |
Uwagi: | Na okładce: TRENING UMIEJĘTNOŚCI. Czy reagujesz na ludzi w sposób, którego później żałujesz? Czy pozwalasz, aby emocje przejęły nad tobą kontrolę? Czy często czujesz się zraniony, a potem zły na innych? Czy zazwyczaj wycofujesz się i zamykasz w sobie? Bibliografia na stronach 175-176. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Psychologia Rodzina, relacje międzyludzkie |
Powstanie dzieła: | 2013 r. |
Twórcy: | Fanning, Patrick. Autor Lev, Avigail. Autor Pikiel, Sylwia. Tłumaczenie Skeen, Michelle. Autor |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)